kiedy gainer i bialko

[...] zawierają? Pytanie 2 W tym pytaniu chciałbym spytać o spożycie węglowodanów tłuszczy oraz białka. Tego to już totalnie nie rozumiem. Kiedy jeść posiłki bogate węglowodany a kiedy bogate w białko, a kiedy bogate w tłuszcze ? Czy nie mogę np. spożyć jednego posiłku, który ma wszystkiego dużo ? I co daje uzupełnienie węglowodanów i tłuszczy, bo [...]

[...] > gainera (trec, mass xxl, 70g) to 14 g białka, 50 g węglowodanów > carbo (vitalmax, 40g) to 37 g węglowodanów Pytania...: CARBO Zdaje się że carbo nie będę brał w dni kiedy nie mam treningu. Będę brał je tylko przed i po siłowni. Czy tak jest dobrze? SERWATKA Z OSTROWII Wydaje się, że w dni kiedy nie będę na siłownii jedna porcja białka [...]

[...] zawsze biorę gainer. A o 19 mam treningi siatkówki. W swoim zasobie suplementów mam gainer który jak wspomniałem biorę po treningu, białko, które nie wiem gdzie wkomponować, oraz kreatynę i węglowodany. Jeszcze jakbyś mógł mi powiedzieć kiedy brać kreatynę? Zawsze brałem rano z węglowodanami oraz po treningu z gainerem. Z góry dziękuje, Pozdroo

[...] PRO GAINER" firmy Vitalmax, Białko - "Pure american protein" firmy Fitmax. Kreatyna- 300g również firmy fitmax. Niestety na opakowaniach nie jest dostatecznie dobrze opisane kiedy to brać, ile i jak, więc proszę was o radę. Dodam również, że nie mam ułożonej swojej diety, ale że zalezy mi na przyroście masy to staram się jeść jak najwiecej. [...]

[...] dodaję powtórzenia Lędźwie leżąc spinanie grzbietu 2x15, dodaję powtórzenia Dodatkowe info: W odcinku piersiowym w kręgosłupie mam taki ból od kilku lat, zapalenie miałem kiedyś i mi strzela lewa strona, może też mam trochę skoliozę. Specjalnie na to kupiłem Flexit. Jakby drobna poprawa jest, ale może za krótko używam (miesiąc). Tym planem [...]

[...] jednak zacząć w końcu i ćwiczyć, choćby nie wiem co. Kupiłem ławeczkę (wydawało mi się, że to na początek najlepsza opcja, chodzenie na siłkę bywa zniechęcające, kiedy wszyscy cisną ostro, a Ty wyglądasz jak etjopijczyk). http://www.decathlon.pl/awka-ba220-id_8231309.html Mam też hantle 2x 25kg. Chcę na początek ćwiczyć głównie górne [...]

Witam. Szukam wszędzie co jak i kiedy jeść i co forum każdy pisze co innego, każdy artykuł jest inny, wychodzi chyba na to aby tylko dostarczać węgle, białko, tłuszcze bez względu na porę:/ Mam 23 lata, staż na siłowni kilka lat z przerwami, chcę ułożyć dietę, ale nie wiem jaką mam regenerację, czy jestem ektomorfikiem czy czymś innym:) jestem [...]

Jestem właśnie w połowie cyklu na mase. Biore kreatyne, glukoze, tauryne, gainera, białko, i ZMA. Dostałem pudełko HMB (Wiedera). Myślicie że warto dołączyć to do suplementacji? Jeśli tak to jak mam to dawkować? Napisane jest zeby brać 2 razy dziennie po 3 kapsułki (w każdej jest 250mg). Kiedy mam to jeść? A jem tak: Dzień Treningowy -rano 30 [...]

[...] czas w dni treningowe - zaczynałem: ok czerwca 2016 roku z wagą oscylującą +/- 70 kg (było też 68 kg ale to skrajna moja waga). Doszedłem max do 85,900kg i nawet nie wiem kiedy pojawiła się opona }:-((( ...Na przełomie 04 / 06 2016 roku przyciąłem kalorie, z brzucha trochę zleciało , waga 83,700 kg Aktualne zdjęcia robione dzisiaj godzinę po [...]

[...] Moją przygode z redukcją zacząłem 3miechy temu. Prowadzę aktywny tryb życia lecz, że to tak ujmę ... miałem przerwy. Nigdy nie stosowałem żadnej diety jadłem co chciałem i kiedy tylko miałem na to ochotę. ŻARCIE : Od dwóch miechów zacząłem "jeść z mózgiem" tzn. Rano o 6:30 spalacz (thermo speed extreme), o 7 śniadanie(teraz staram się go nie [...]

[...] o sprawdzenie mojej diety. Celem jest masa. Między 1 a 2 posiłkiem oraz po treningu porcja gainera. Przy diecie stosowana będzie suplementacja kreatyną!. nie jestepm pewny kiedy druga porcje gajnera dac w 2 posiłku nie chcial bym laczyc wegli z tluszczami , wiec zostaje 3 albo 4 Posiłek I Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Białko 15g [...]

[...] mogę podnieść więcej Prostowanie nóg w siadzie: 55kg to max ile probowalem Uginanie nóg w leżeniu 30kg to max ile próbowałem. Kiedy zaczalem trening wazylem 61kg, teraz kiedy ostatnio się ważyłem było to 75kg, zreszta efekty sa naprawdę widoczne, nie jestem juz takim szkieletorem jak kiedyś, nawet ciuchy nowe dokupić musiałem sobie. O i mój [...]

Cwiczyłem 4 miesiące, pobyt w szpitalu, problemy z sercem, potem złamana noga. po 4 miesiacach przerwy zacząłem, wyniki słąbsze, masa się zwiększyła przez okres kiedy nie ćwiczyłem (bardziej tłuszczowa niż mięsniowa). mam problemy z przybraniem na wadze od kiedy pamiętam, po ojcu prawdopodobnie mam skłonność do 'brzuszka' dlatego staram się nie [...]

siemka, kupilem sobie ostatnio po jakims czasie chodzenia na silownie gainer i niedlugo zamawiam bialko, potem kreatyne mam pytanie do osob ktore sie na tym znaja kiedy najlepiej pic bialko i gainer? bo jedni mowia ze najlepiej gainer po silowni, inni ze tylko na noc lub w ciagu dnia, o bialku to ze rano mozna wypic, ale najlepiej to przed [...]

[...] Jest to trening taki dość spontaniczny, jeśli wiecie co mam na myśli. Proszę o ewentualne poprawki (tylko mnie nie jedźcie za bardzo hehe :)), i rozplanowanie mniej więcej kiedy jakie partie, powiedzmy na takie dni tygodnia: poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota i czasem niedziela, jeśli będzie potrzebna :)) Cel? A więc jak mówiłem, jestem tym [...]

coraz poważniej podchodzę do tematu ćwiczeń, trochę już wiem, ale nigdy na 100%.. Dlatego mam parę pytań: Lat 22, 76 kg, 184 cm Dieta jest (czekam na wagę elektroniczną żeby dopracować). Dziennik Vit; 2971kcal B 157 (2,1na kg) W 417 (5,6) T 75 (1) Trening; 3xsiłowy plus 2xaeroby (bieganie lub basen po godzinie) razem 5 dni. Jeśli ktoś chce [...]

białko,gainer bulk czy może max carb/vitargo?w nowym rebelu piszą że białko po treningu to zły pomysł troche sie zdziwiłem więc pytam jakie jest lepsze rozwiąnie dla mięsni..aha i kiedy wtedy przyjmowac białko/gainer jesli nie po treningu?

[...] mnie masa składa się w większości z mięśni, udało mi się uniknąć zbędnego zatłuszczenia.. jednak brzuch nie jest taki jak trzeba - już dawno zniknęła 'krata' z czasów, kiedy ważyłem te 10kg mniej. Mamy kwiecień, przede mną jeszcze na pewno 3 bite miesiące na siłowni (do końca czerwca). Mój cel na wakacje - ładnie porzeźbiona sylwetka - [...]

[...] ćwiczę od roku blablabla więc tak: mam bcaa mega caps z olimpu, 2x białko 80% z VitaFit i chcę dokupić gainera - Gain Fast z universala aa i jeszcze kreatyna (jadłem ostatni raz miesiąc temu) Vitalmax 100%mono i teraz pytanie: jak to dawkować? kiedy białko, kiedy gainer? przed czy po treningu? Trenuje 3-4 razy w tygodniu, co 2 dzień Chcę przytyć!

[...] - hitec ultra amino whey 2000 hmb - olimp hmb mega caps trec nitro bolon trenuje muay thai w poniedzialek srode i piatek po 1h, silownia wtorek czwartek i sobota. moj problem jest nastepujacy: kiedy i ktore odzywki powinienem brac w dzien treningu boksu, a ktore w dzien treningu na silowni zeby przybrac jak najwiecej masy? z gory bardzo dziekuje